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楼主您好~根据您的描述,您的情况疑似恐惧症(恐怖症),由于您有失眠的症状,所以还需到医院进行进一步检查,排除器质性病变后才能确诊。恐惧症也称恐怖症、恐惧焦虑障碍,属于神经症,一般可分为特定恐惧症、场所恐惧症、社交恐惧症三大类,根据您的描述,您的情况与特定恐惧症比较相似,我们先来看一下CCMD–3(中国精神障碍分类与诊断标准)中,关于恐惧症和特定恐惧症的描述与诊断标准;恐惧症是一种以过分和不合理地惧怕外界客体或处境为主的神经症。患者明知没有必要,但仍不能防止恐惧发作,恐惧发作时往往伴有显著的焦虑和自主神经症状。患者极力回避所害怕的客体或处境。或是带着畏惧去忍受。特定恐惧症的[诊断标准]1.符合恐惧症的诊断标准;2.害怕对象是场所恐惧和社交恐惧未包括的特定物体或情景,如动物(昆虫、老鼠、蛇等)、高处、雷电、黑暗、打针、或尖锐锋利物品等;3.排除其他惊恐障碍。一般来说恐惧症发作的时候除了心理症状(恐怖、焦虑情绪等),同时还会伴有运动性不安,包括但不限于:坐立不安、徘徊反复、搓手顿足等行为,以及植物神经功能紊乱(交感神经功能亢奋)的表现,包括但不限于:出汗、心悸、胸闷、头晕、呼吸困难等。恐怖症的心理治疗方法很多,不同的方法有各自的特点,例如:1、精神分析,是从患者小时候来探究是什么原因造成的恐怖症;(个人比较推荐)2、心理动力学的一些方法主要是了解患者在发育过程中出现了哪些问题;3、认知行为治疗主要是从患者看问题的想法进行分析,从而引导患者改变自己的认知;除此之外,还有一些普通的心理治疗,例如:放松训练、暴露训练等,您需要根据自己的情况选择合适的治疗方式,根据不同的方法,所需的治疗时间也不相同,但通常心理治疗时间较短。所以目前还是建议您先去医院检查一下,然后根据神经科医生的建议选择治疗方式!我是小東,祝您生活愉快!
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心理咨询 精神障碍
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你好楼主,我是陪伴者千千~我听见你说[关系中,我愿意示弱,愿意被调侃嘲笑][我做不来很多事,我需要别人,别人帮助我,我们之间才会建立关系]£离开了这样子的相处模式,又该怎么办呢?亲爱的~在关系中,因为做不来很多事,所以需要别人的帮助,“愿意示弱,愿意被调侃嘲笑”是不是也是一种“讨好”,不希望别人离开自己呢?在我们的社会中,相互的帮助其实是一种普遍的规律。小农社会中,我们才自给自足,而在现代化的社会中,已经分化出各种各样的职业角色,比如,厨师,外卖员,医生,护士,警察等等,可以说我们每时每刻都处在一个“需要别人帮助”的社会但其实,对于我们来说,我们自身也在帮助着很多人,我们的存在对很多人来说都有价值“在关系中需要别人的帮助”其实并不是问题在《他人的力量》一书中,建立互相依靠的第四层人际关系,才能让我们生活的更愉快,更幸福“一开始,我们需要由守护者提供抚慰,但是随着时间的推移,在健康优质的人际关系帮助下,我们从内心培养了能为自己提供舒适和安全的能力,也就是所谓的自我安抚。外部的声音,支持、限制、纠正和鼓励我们去主动掌握人生,这些声音经由内化而成为我们自己的一部分,供我们任意驱使,从而收获更良好的表现,成为更好的自己。”每个人的心中都有三个形象——内在小孩,内在父母,内在成人与此同时,我们也要学着慢慢长大,我们知道我们可以依靠别人,但是同时我们也可以为别人提供能够依靠的肩膀。<呐!千千的肩膀在这里,你要靠一下吗>我是千千世界和我爱着你
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沟通 人际边界
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抱抱你啊,这些数字不代表任何人或者任何意义,它们只是数字本身,或许有必要进行专业的心理咨询,调整你内心的某些数字焦虑,让数字回归数字本身,你回归你本身的生活。听到你的叙述『刚开始只是觉得数字"4"不好,跟死亡有关系,慢慢的1到9自己就会去定义是自己亲戚中的谁,生活中就尽量避开14 24 34 44 54 64 74 84 94 。总觉得自己用这些数字就会对谁不好,后来经过自己努力想通了说服自己这些数字不代表任何人』可以看到你的某些积极调节还是比较好的,这些数字的确不代表什么,如果会遇到反复情况,可以把这些调节都记录下来,让自己适应想通的存在,适应全部的时间。●但后来生活中遇这些数字开始可能想不通●想通的时候你就会自己定义外界的因素总●会想到这个时间点有不好的东西连想通都●要找个好的时间等,不然就是不好总觉得●自己会导致别人死亡,想到死亡自己害怕 怕面对那天是自己造成的亲人会怪自己 不知道该怎么办■■■数字焦虑与死亡恐惧的思维梳理为了调节你的焦虑恐惧情绪,我们需要一些无评判练习,忘记那些被杜撰的消极暗示定义,不贴标签不区别不评价好坏,你的行为只是被你负责,其他人的生命是由他们自己控制的,只把对方的数字和自己的数字看做交流沟通的信号,随着内心的感受流动,有了危险及时表达,尝试渐进式肌肉放松。首先穿宽松的衣服,赤脚。采取一些缓慢,深呼吸,开始放松。当您感到放松时,请专注于右脚。想想它的感受。然后,慢慢拉紧脚部肌肉并保持10秒钟。当你放松脚时,感觉张力松弛,因为你的脚感到跛行和松弛。当您专注于脚的感觉时,深呼吸。然后,为你的左脚做同样的事情。继续你的身体,在每个肌肉群之间在左右两侧来回走动。尽量不要紧张你所关注的肌肉之外的任何肌肉。保持与其他人的良好沟通付出理解与包容,死亡是我们需要正视的话题,正因为死后的世界是不可控的,所以我们才会总是强调『活在当下』的重要性,只有现在才是你可以掌控的,因为死亡所以生命才显得更加珍贵,你的恐惧或许需要进行梳理,建议咨询喔。ZQ
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心理危机 心理咨询 精神障碍
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看起来楼主在人际关系当中非常的无力无助,缺乏自我的明确边界也就让自己失去了心灵的自由,被束缚控制的紧紧的,被人控制的感觉确实是很不好受,所以可以理解楼主内心的压抑委屈。人际关系有一条黄金法则:想要别人怎么样对待自己,就要自己怎么样对待别人,想要别人尊重真诚信任理解接纳认可支持自己,那么自己也要尊重真诚信任理解接纳认可支持对待别人。1、在别人套自己的话的时候,自己想回答就可以回答,不想回答就可以不回答,尤其是涉及到自己的隐私问题,是可以拒绝回答或者是对对方的这种问题提出质疑,这是自己的自由权利,也是自我的能力,是可以不受任何人控制的。同时,自己也可以不必在意别人对自我的看法,内心信任理解接纳认可自我和自我的想法,自己满足自我的需求,也就不需要从别人那里获得满足了。2、面对父母对自己的过度关心,自己也是可以提出质疑和拒绝的,比如说妈妈觉得自己冷要自己加衣服,自己可以直接向妈妈表达出来自己现在不冷不需要添加衣服,同时向妈妈表达清楚自己现在需要的是就是这样的不添加衣服的感觉等等,在表达拒绝的同时陈述自己的需求,这样也可以让妈妈能够了解自己拒绝她的要求的理由,也可以理解接纳自己的想法。3、对于家庭生活当中忍受不喜欢的食物,那么可以自己动手做,看看想要掌勺控制一家人的饮食生活那是她的需要,并不是自己的需要,对她来说或许只有这样做饭给亲人们吃自己才有成就感和存在感,那么楼主可以尝试着接纳理解认可姥姥对家人们的付出,让她能够感觉到自己的价值感和被重视感,她的需求得到满足那么也就可以理解接纳楼主的某些想法了。4、公司上下级的相处也是有着一定的制度,不管是在哪个公司,领导需要的都是能够忠实服从执行公司上级工作安排的下属,这样对他们来说是有着自己的价值感和成就感,下属在符合公司规定的情况下按照自己的指示去做,获得的成绩也是对自己工作的肯定。反过来如果下级不按照自己的指示去做,私自做主张,那么不仅仅是在否定自己的指示,同时也是否定自己做为公司领导的职位和能力,这是做为公司领导无法理解接纳的事情,同时如果下属私自做主不按照自己的指示去做,出了意外自己也会跟着受牵连,一个人这样做自己不制止,然后再有其他的人也这么做,那么这样的情况下领导需要保护自己的职位保障公司的利益,就会制止下属私自做主的想法和行为。遇到这样情况的时候,做为下属可以向领导陈述自己的思路想法和其中的利害关系,让领导自己做决定,那么这样做既会让领导觉得自己对他很尊重,也避免自己私自做主出现意外的时候要承担不必要的责任。至于楼主想要从一些大众媒体上学习这方面的技巧,可以买一些关于社交方面的书籍回来看,比如《社交礼仪》《厚黑学》《道德经》等等都可以。
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沟通 欺骗与信任 人际边界